身心锻炼结合的冥想
- 不是单纯走路
- 行禅
1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based Stress Reduction，MBSR）
好处
支持行走冥想的研究
1. 促进血液循环，提高能量水平
特别是久坐，腿部麻痹与迟钝
2. 帮助消化
3. 减少焦虑
4. 改善血糖水平
5. 缓解抑郁症
Ashish Sharma 于2006发表在《Prim Care Companion J Clin Psychiatry：
- 8周，抑郁症状减轻40%
- 持续3个月，每周3次，每次30分钟
6. 改善幸福感
- 森林沐浴
- 2018年Ahmad Hassan的一项研究《Effects of Walking in Bamboo Forest and City Environments on Brainwave Activity in Young Adults》：改善情绪与血压
7. 提高睡眠品质
- 2019年FeiFei Wang 《The effect of physical activity on sleep quality: a systematic review》：提高灵活性和减少肌肉
8. 使到运动变得愉快，更能持续运动
关注自己的身体感觉，创造一种更愉快的体验和降低运动的辛苦感。
9. 激发创造力
Izabela Lebuda， 2014《Personality an Individual Differrences》：更加清晰和专注于思维模式
10、 促进更好的平衡以及脚踝意识和协调
2019年对老年妇女的研究Apsornsawan Chatutain 《Walking meditation promotes ankle preconception and balance performance among elderly women》：在缓慢行走时对腿部和脚踝运动的感知
https://zhuanlan.zhihu.com/p/365830475
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